감정일기2 스트레스성 불면증? 감정 조절로 잠의 질 높이는 법 밤마다 침대에 누우면 낮 동안의 걱정, 불안, 분노가 머릿속을 맴돌아 잠 못 드는 밤을 보내고 계신가요?3040세대에게 흔히 나타나는 스트레스성 불면증은 단순히 잠이 부족한 것을 넘어, 감정 조절의 어려움과 깊이 연관되어 있습니다. 우리는 직장, 육아, 인간관계 속에서 수많은 스트레스에 노출되고, 이 스트레스는 고스란히 우리의 수면의 질을 떨어뜨리죠.하지만 걱정 마세요. 수면제를 찾기 전에, 당신의 감정을 이해하고 조절하는 것만으로도 충분히 숙면을 되찾을 수 있습니다. 오늘은 스트레스성 불면증의 원인을 심리학적으로 분석하고, 감정 조절을 통해 잠의 질을 높이는 구체적인 방법들을 알려드릴게요. 당신의 잠 못 드는 밤이 편안한 휴식으로 바뀔 수 있도록, 지금부터 함께 그 비밀을 파헤쳐 봅시다.1. 스트레스가.. 2025. 6. 22. 감정에 휘둘리지 않는 연습 – MBTI별 감정 조절법 현대인은 끊임없이 감정의 소용돌이 속에 살아갑니다. 특히 인간관계, 직장 스트레스, 자기 기대와 현실의 차이에서 오는 감정 기복은 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 감정에 휘둘리지 않고 안정적인 삶을 살기 위해서는 자기 자신을 이해하고, 그에 맞는 감정 조절 전략을 세우는 것이 중요합니다. 여기서 MBTI 성격 유형은 훌륭한 길잡이가 될 수 있습니다.이 글에서는 MBTI 성격 유형별 감정 조절법을 소개하고, 감정에 휘둘리지 않는 연습법까지 함께 알려드립니다. 자신 또는 주변 사람의 성향을 이해하고, 보다 건강한 감정 관리 습관을 길러보세요.🫧감정 조절이 중요한 이유감정은 무조건 억누른다고 사라지지 않습니다. 오히려 억압된 감정은 몸과 마음의 병으로 나타나기 쉽습니다. 따라서 감정 조절이란 감정을 없애는 .. 2025. 6. 21. 이전 1 다음